إذا كنت تشعر بالألم وترغب في تحسين الدورة الدموية ، فحاول تجتاح القيمة المطلقة الخاصة بك. يمكن القيام بهذا التمرين مع زوج من المقص. بشكل عام ، سيعمل زوج من مقص البطن الجزء السفلي من بطنك. تتضمن العملية الكاسحة إشراك عضلاتك الأساسية والرقبة ، وهي فعالة للغاية لحرق الدهون. مقص البطن مصنوع من الجراحة - من الفولاذ المقاوم للصدأ الألماني ويمكن شراؤه بسهولة في العديد من المتاجر المحلية.
إذا كنت ترغب في جعل القيمة المطلقة الخاصة بك أقوى ، فحاول استخدام مقص البطن. إنهم يعملون على القيمة المطلقة المستعرضة من خلال عقد متساوي القياس. إنها خيار ممتاز لـ Long - الاستخدام ويمكن تعقيمه تلقائيًا بسهولة. هذه الأدوات الجراحية هي وسيلة رائعة لتعزيز عضلاتك الأساسية. أيضا ، يمكن أن تساعدك مجموعة من مقص البطن على أداء مجموعة متنوعة من العمليات المعقدة في غرفة العمليات.
في حين أن هناك العديد من تمارين ABS المتاحة ، فإن أكثر تمارينها هي تلك التي تستهدف منطقة البطن السفلى. يمكن أن تكون هذه التمارين فعالة للغاية في تسطيح البطن ، وتعزيز النواة بأكملها ، وتحسين المرونة. كما يتم عمل العضلات في أسفل البطن من خلال أداء مقص البطن. يمكنك القيام بمصاعد الساق باستخدام زوج من مقص البطن لتسوية بطنك. هذه هي أيضا وسيلة رائعة لتقوية أوتار الركبة واللمعان.
صليب الساق هو وسيلة رائعة لتقوية الجسم السفلي. يتم تنفيذ هذا التمرين مع كرسي مريح. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام مقطع فيديو. يعد تمرين Fifer Scissors خيارًا رائعًا وفعالًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين جوهرهم. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الاحماء أولاً. ستجد مقطع فيديو لجيمس ريزو في هذا الرابط.
كما تستهدف عضلات البطن المستعرضة والمستقيمة. يشارك عبد الأمواج والمستقيم في الحركة الكاسحة. ستجد مقص البطن عن طريق الاستلقاء على ظهرك. ترتبط العضلات ببعضهما البعض وكلاهما يعمل بمثابة حزام في منتصف الجسم. هذا التمرين يساعدك على اكتساب معدة هزيل.
الخطوة الأولى من التمرين هي الضغط على زر بطنك في الأرض. بعد ذلك ، ستقوم بتمديد ساقيك والبديل بينهما. بمجرد أن تصل إلى الموضع السفلي ، ارفع كلا الساقين إلى مستوى الوركين. ثم ، كرر العملية ، مع ساقك اليسرى أولاً. عندما تنتهي من ذلك ، سيكون لديك ABS منغم تمامًا. من خلال القيام بهذا التمرين ، ستقوم بتطوير أساس رائع لمدى الحياة من القوة والصحة.
الخطوة الأولى في تمرين AB مثالي هي ممارسة ABS. باستخدام زوج من مقص البطن ، ستطور قوتك الأساسية. الخطوة الثانية هي التأكد من الحفاظ على التوازن. بعد ذلك ، سيكون لديك نواة قوية وقوية ، يمكنك القيام بباقي الخطوات بمساعدة فرقة صغيرة. ستحتاج أيضًا إلى رفع رأسك وكتفيك.
